Hidratarea:
Bea multe lichide, cum ar fi apă, ceaiuri calde din plante și supa de carme pentru a subțire mucusul și a tusi mai usor. Incearca sa bei 8-10 pahare de lichide pe zi. Acest lucru poate părea atât de simplu, dar veii fi uimit de cum doar creșterea aportului de lichide te poate ajuta. Stai departe de băuturi dulci și sucuri.
Aburi
Inspiră aer cald și umed de la un duș fierbinte, umidificator (asigură -te umidificatorul nu are mucegai), inhalator de abur (de preferatl) sau un bol cu apă fierbinte cu un prosop deasupra capului. Adaugă ulei esențial de eucalipt pentru un efect de decongestionare suplimentar.
Compresă caldă:
Fluidifică mucusul cu o compresă caldă pe piept și partea superioară a spatelui. Înmoaie o cârpă în apă fierbinte, stoarce-o și pune-o pe piept timp de 15-20 de minute. Repetă de câteva ori pe zi. Se poate adăuga și puțin ulei de cocos și eucalipt pe piept înainte de a aplica. Mai poti aplica și cataplasme de ceapă pe piept. Ridică-ți capul: când dormi cu perne suplimentare pentru a ajuta la drenarea și acumularea de mucus.
Gargară cu apă sărată:
Poți calma durerea în gât și slăbi mucusul cu gargara cu apă sărată caldă. Se amestecă 1/2 linguriță de sare într-un pahar cu apă caldă și se face gargară timp de 30 de secunde, apoi se scuipă. Repetâ de câteva ori pe zi. Asta ne-a pus ÎNTOTDEAUNA bunica să facem când eram bolnavi.
Atentie!aceste sfaturi sunt pentru congestie ușoară. Dacă simptomele se agravează sau persistă mai mult de câteva zile sau apar cu febră, dificultăți de respirație sau dureri în piept, consultați-vă medicul.