Iulia Graur

brown and white mushroom on black background

CARBOHIDRAȚII – Rolul esențial în sănătatea metabolică

Leave a Comment / Nutritie, Sanatate, Uncategorized /

Sănătatea metabolică este rezultatul unui echilibru între aportul caloric, calitatea alimentelor și felul în care acestea sunt metabolizate. În centrul acestei dinamici se află carbohidrații – un macronutrient adesea demonizat, dar esențial pentru funcționarea optimă a organismului. „Nu toți carbohidrații sunt creați egal. Ceea ce contează este forma în care îi consumi și contextul metabolic.”– […]

CARBOHIDRAȚII – Rolul esențial în sănătatea metabolică Read More »

Trambulina

Săriturile pe trambulină îți dau senzația de urinare? 🤔💦

Leave a Comment / Exersari, Sanatate /

Dacă ai observat că săriturile pe trambulină îți dau senzația de a merge la baie (sau chiar mici scurgeri), nu ești singura! 😌 Acest lucru se întâmplă din cauza presiunii exercitate asupra planșeului pelvian, mușchii care susțin vezica urinară, uterul și intestinele. De ce se întâmplă? 🔹 Mușchi pelvieni slăbiți – mai frecvent după sarcină,

Săriturile pe trambulină îți dau senzația de urinare? 🤔💦 Read More »

coffe beans and cup on black background

Cafeaua: De la viciu la superaliment? O schimbare de perspectivă susținută de știință

Leave a Comment / Sanatate /

Pentru mult timp, cafeaua a fost privită cu scepticism, fiind asociată cu obiceiuri nesănătoase. Însă, cercetările moderne contrazic această percepție. Studiile recente demonstrează că un consum moderat de cafea nu doar că nu dăunează sănătății, ci chiar protejează împotriva unor boli grave și îmbunătățește funcțiile esențiale ale organismului. Cafeaua: Un scut natural pentru ADN și

Cafeaua: De la viciu la superaliment? O schimbare de perspectivă susținută de știință Read More »

Text insulin resistance from wooden blocks with spoon of sugar

De ce ar trebui să ne pese de insulină, chiar dacă nu avem diabet?

Leave a Comment / Sanatate /

Când vorbim despre insulină, primul gând ne duce la diabet – o afecțiune care afectează peste 37 de milioane de persoane (11,3% din populație) doar în SUA. Însă insulina nu este importantă doar pentru diabetici. Nivelurile anormal de ridicate de insulină (hiperinsulinemia) și rezistența la insulină sunt factori implicați în numeroase probleme grave de sănătate.

De ce ar trebui să ne pese de insulină, chiar dacă nu avem diabet? Read More »

the word insulin wooden cubes with burnt letters, hormone insulin, diabetes treatment gray background top view, scattered cubes around random letters

Ce este insulina și cum funcționează în corp?

Sanatate /

Insulina este hormonul cheie pentru reglarea metabolismului, în special pentru menținerea stabilă a glucozei. Produsă în pancreas, un mic organ care se află în spatele stomacului, insulina afectează fiecare celulă din corpul nostru. În principal are efect asupra a trei organe importante: mușchii, țesutul adipos și ficatul. Rolul insulinei în corp Cea mai importantă funcție

Ce este insulina și cum funcționează în corp? Read More »

banana cbread

Banana Bread

Nutritie, Retete /

Această este o rețetă de banana bread fără zahăr și fără făină, ideală pentru un desert sănătos și gustos: Acest desert îl poți mânca și dacă ai obiectiv de slăbire: Ingrediente: Mod de preparare: Beneficii: Această rețetă de banana bread cu morcov, unt de arahide și proteine este ideală pentru un mic dejun sănătos sau

Banana Bread Read More »

Baton Proteic

CUM SĂ ALEGI UN BATON PROTEIC

Exersari, Nutritie, Uncategorized /

Pentru funcționarea optimă a metabolismului, un rol esențial îl au proteinele. Includerea acestui macronutrient în mese și gustări poate încetini digestia, ceea ce duce la creșteri mai treptate ale zahărului din sânge, după masă. De asemenea, ajută la menținerea în formă a musculaturii care absoarbe glucoza din sânge. Cu alte cuvinte, proteinele contribuie major la

CUM SĂ ALEGI UN BATON PROTEIC Read More »

Molecules of thyroid hormones T3 and T4. Triiodothyronine and thyroxine, 3D illustration

importanta mineralelor in HIPOtiroidism

Leave a Comment / Nutritie, Tiroida /

Potrivit studiilor internaționale, aproximativ 3-5% din populația Europei suferă de hipotiroidism, femeile fiind mai predispuse să dezvolte această afecțiune decât bărbații. Știm cu toții că ar trebui să mâncăm alimentele potrivite pentru a obține toate vitaminele și mineralele necesare, pentru o sănătate bună. Lipsa anumitor vitamine și minerale poate provoca deficiență tiroidiană. Ddacă ai deficiență

importanta mineralelor in HIPOtiroidism Read More »

Portrait of two young pretty active girls and fitness trainer in sport clothes doing exercises for jump with trampoline during training in gym

Rebounding sau săritul pe trambulină

Exersari /

În ultima vreme am început să caut noi moduri mai distractive de a face mișcare, iar antrenamentele de rebound sau săritul pe trambulină mi-au stârnit interesul atât datorită diferenței mici dintre recreere și exerciții fizice cât și datorită beneficiilor uriașe pentru sănătate. „Exercițiul de rebound este cea mai eficientă, eficace formă de exercițiu concepută până

Rebounding sau săritul pe trambulină Read More »

Scroll to Top